• UM CONCEITO

Hábitos saudáveis: Como deixar sua vida mais leve

Duda Schietti, influenciadora digital, compartilha os principais hábitos que mudaram sua rotina.


Incorporar hábitos saudáveis no dia a dia nem sempre é uma tarefa fácil. Por isso, convidamos a influenciadora Duda Schietti para compartilhar as melhores dicas e te ajudar nesse processo.



Começar a manhã em silêncio:

“Parece mínimo, mas esse foi um dos melhores hábitos que incorporei na minha rotina! Antigamente eu acordava e a primeira coisa que fazia era olhar o celular e eu percebi que isso me causava muita ansiedade. Uma vez li em um livro que para reduzir o nível de stress e iniciar o dia com clareza, paz e foco, o ideal seria começar a manhã em silêncio. Seja através da meditação, respiração ou reflexão, comecei a praticar esse hábito e realmente mudou a minha vida!”

Escrever:

“Em inglês existe um termo que é o “journaling”, que é escrever seu próprio diário. É impressionante o quanto esse hábito te ajuda! Eu comecei a escrever fazendo um diário de gratidão e escrevendo todos os dias 3 coisas pelas quais eu era grata. Coisas do dia a dia mesmo, nada muito revolucionário. Não tem regra, o objetivo é colocar seus pensamentos no papel e deixar a caneta fluir. “

Banho gelado:

“Muita gente tem pavor só de pensar em tomar um banho gelado, mas eu juro que é maravilhoso! O banho gelado tem inúmeros benefícios, como a aceleração do metabolismo, o estímulo do sistema nervoso linfático e a diminuição do inchaço. Entre eles os que eu mais senti foram a diminuição da inflamação do corpo, a aceleração da recuperação muscular e a diminuição da queda de cabelo. Além disso, desde que eu comecei essa prática, eu nunca mais senti dores musculares, tensão etc.”



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